Სარჩევი:
ვიდეო: როგორ აკეთებ დანდასანას?
2024 ავტორი: Edward Hancock | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:33
გამოქვეყნებულია 2017 წლის 3 ივლისს
- დაჯექი იატაკზე, ზურგით სწორი და ფეხები წინ გაშლილი.
- ხელები დადეთ თეძოების გვერდით იატაკზე.
- დაჭერით მჯდომარე ძვლები იატაკზე და მიადეთ თავის გვირგვინი ჭერისკენ, რათა გაახანგრძლივოთ და გაასწოროთ ხერხემალი.
ამასთან დაკავშირებით, როგორ ასრულებთ დანდასანას?
დანდასანას ნაბიჯები
- დაჯექით მიწაზე ზურგით სწორი და გაშლილი ფეხები წინ წამოდით.
- დაჭერით მჯდომარე ძვლები იატაკზე და მიადეთ თქვენი თავის გვირგვინი ჭერისკენ, რათა გაახანგრძლივოთ და გაასწოროთ ხერხემალი.
- მოხარეთ ფეხები, დააწექით ქუსლებზე.
გარდა ამისა, რა სარგებლობა მოაქვს დანდასანას? დანდასანა იოგას სარგებელი
- აძლიერებს მკერდს, ზურგის კუნთებს, ხერხემლს და მხრებს.
- გიჭიმავს მკერდს და ფეხებს.
- აუმჯობესებს თქვენს პოზას.
- აძლიერებს თქვენს მუცელს.
- მოქნილობის გაზრდა.
- ამშვიდებს გონებას.
- ზრდის ყურადღებას და კონცენტრაციას.
ამ გზით, როგორ პოზირებას უწევთ პერსონალს?
პერსონალის პოზა
- დაჯექი იატაკზე, ფეხები შეერთებული და ტანის წინ გაშლილი.
- განლაგების შესამოწმებლად მარტივი გზაა კედელთან ზურგით ჯდომა.
- დაჯექით მჯდომარე ძვლების წინა მხარეს და დაარეგულირეთ პუბისა და კუდის ძვალი იატაკიდან თანაბარ მანძილზე.
რას ნიშნავს დანდასანა?
??????; დანდა – ჯოხი, ასანა – პოზა; წარმოითქმის როგორც: dahn-dah-sah-nah. ამ ასანას დაარქვეს სანსკრიტული ტერმინი Danda რომ ნიშნავს ჯოხი და ასანა რომ ნიშნავს პოზა. დანდასანა არის ვარჯიში, რომელიც დაეხმარება თქვენს სხეულს მოემზადოს უფრო ინტენსიური პოზებისთვის.
გირჩევთ:
როგორ აკეთებ ომ მედიტაციას?
ომ მედიტაციის პრაქტიკა ამის გაკეთება შეგიძლიათ ნებისმიერ პოზაში, მაგრამ უმჯობესია დაჯდომისას. Დახუჭე თვალები. მოაწესრიგეთ თავი რამდენიმე ღრმა, დამამშვიდებელი სუნთქვით. დაე, ყოველი ამოსუნთქვა იყოს ნებისმიერი დაძაბულობის ან წუხილის „გაშვება“, რომელსაც ატარებთ სხეულში. ამოისუნთქეთ ნელი, ღრმად. ისევ გაიმეორეთ
რას აკეთებ, როცა შენი საუკეთესო მეგობარი შორდება?
რა უნდა გააკეთოთ, როდესაც თქვენი საუკეთესო მეგობარი შორდება, განიხილეთ მომავალი ნაბიჯი თქვენს მეგობართან ერთად. Იყავი კარგი მსმენელი. მიიღეთ და მხარი დაუჭირეთ თქვენი მეგობრის ნაბიჯს. დაეხმარეთ თქვენს საუკეთესო მეგობარს სახლში გადასვლაში. მოაწყვეთ გამოსამშვიდობებელი წვეულება. მიეცი საუკეთესო მეგობარს გამოსამშვიდობებელი საჩუქარი. გაატარეთ ხარისხიანი დრო ერთად. დაპირდი, რომ შეინარჩუნებ ურთიერთობას
რას აკეთებ ბარში მარტო?
როგორ წახვიდეთ ბარში მარტო და არ იგრძნოთ თავი უხერხულად, თავდაჯერებულად იგრძნოთ თავი. იარეთ იქ, სადაც თავს ბედნიერად გრძნობთ, რომ მარტო ხართ. იყავით არჩევითი იმ ბართან, სადაც მიდიხართ. ბარში ჯდომა სუფრასთან ჯდომაზე ნაკლებად საშიშია. Scout Out პატარა უკან დახევის ფართობი. აირჩიეთ თქვენი საქმიანობა გონივრულად. ესაუბრეთ გარშემომყოფებს
რას აკეთებ, როცა ვინმე ნერვებს გიშლის?
9 გზა ნერვებზე მოშლილი ადამიანების მართვისთვის 1) ბიზნესი და არა სიამოვნება. ამას ქვია სამუშაო მიზეზის გამო. 2) მოიშორეთ სიძულვილი. 3) ჩაიცვი შენი პოკერის სახე. 4) საკითხის ამოკვეთა. 5) მოძებნეთ ვერცხლისფერი უგულებელყოფა. 6) შეხედეთ მათ თვალით. 7) იყავი გულწრფელი ადამიანთან. 8) იპოვნეთ საერთო საფუძველი
როგორ აკეთებ მაკრატელს?
მაკრატლის გასაკეთებლად მოათავსეთ 2 რკინის ღვეზელი 3x3 ხელნაკეთ ბადეში. მაკრატლის დამზადებისას მნიშვნელოვანია, რომ რკინის ჯოხები განთავსდეს ზუსტად იმ ნიმუშით, როგორც ქვემოთ მოცემული სურათი. პირველ რიგში, მეორე ყუთში უნდა იყოს 1 რკინის ჯოხი. მეორე რიგში პირველ კოლოფში უნდა იყოს 1 რკინის ჯოხი