რომელია ქცევის წარმატებული ცვლილების გასაღები?

2024 ავტორი: Edward Hancock | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:33

წარმატებული ცვლილება მოითხოვს ჭკუას და კონტროლს

ასევე ჩატარდა უამრავი კვლევა შენარჩუნების შესახებ ქცევის შეცვლა . მკვლევარები ანჯელა დაკვორთი და ჯეიმს გროსი ვარაუდობენ, რომ თვითკონტროლი და სიბრაზეა გასაღები ინგრედიენტები წარმატება.

შემდგომში, შეიძლება ასევე იკითხოთ, რა არის სამი ნაბიჯი წარმატებული ქცევის შეცვლისთვის?

პროჩასკამ აღმოაჩინა, რომ ადამიანები, რომლებმაც წარმატებით გახდნენ პოზიტიური შეცვლა მათ ცხოვრებაში გაივლიან ხუთ სპეციფიკურ ეტაპს: წინასწარი ჭვრეტა, ჭვრეტა, მომზადება, მოქმედება და შენარჩუნება. „წინასწარ ჭვრეტა არის The ეტაპი, რომელშიც განზრახვა არ არის ქცევის შეცვლა in The მოსალოდნელი მომავალი.

მეორეც, რა არის პირველი ნაბიჯი ქცევის ცვლილების გეგმის შედგენისას? ნაბიჯები ქცევის შესაცვლელად:

1. ნახეთ, რომ პრობლემაა.
2. დაადგინეთ რომელი ქცევებია პრობლემა.
3. დაისახეთ მიზნები ქცევებისთვის, რომელთა შეწყვეტა და დაწყება გსურთ.
4. შექმენით გეგმა, თუ როგორ მიაღწიოთ მიზნებს.
5. ეცადე მიზნების მისაღწევად.
6. დროთა განმავლობაში გადახედეთ ცვლილების/გაუმჯობესების მტკიცებულებებს.

ამის გათვალისწინებით, მიზნობრივი ქცევის შესაცვლელად არჩევისას როგორ შეიძლება გაზარდოს მისი წარმატების შანსები?

ველნესის ექვსი განზომილება მოიცავს ყველა ქვემოთ ჩამოთვლილს დიეტური კეთილდღეობის გარდა. Როდესაც შესაცვლელად სამიზნე ქცევის არჩევა , თქვენ მაქსიმუმს იყენებთ წარმატების შანსებს დაწყებული რაღაც მარტივით, როგორიცაა ტკბილეულის ჭამა. საეტაპო მოვლენა ან ახალი ინფორმაცია შეუძლია სურვილის გაჩენა შეცვლა არასასურველი მოქმედება.

რა არის ქცევის ცვლილების ტრანსთეორიული მოდელი?

The ქცევის ცვლილების ტრანსთეორიული მოდელი არის თერაპიის ინტეგრაციული თეორია, რომელიც აფასებს ინდივიდის მზადყოფნას იმოქმედოს ახალ ჯანსაღზე მოქმედება და უზრუნველყოფს სტრატეგიებს, ან პროცესებს შეცვლა ინდივიდის უხელმძღვანელოს.