მზის მისალმება ხელს უწყობს წონის დაკლებას?

2024 ავტორი: Edward Hancock | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:33

დიახ. მზის მისალმებები შესანიშნავი საშუალებაა კალორიების დასაწვავად და დახმარება გაზარდეთ მჭლე კუნთოვანი მასა, რაც თავის მხრივ ზრდის თქვენს მეტაბოლიზმს, რაც შემდგომში დაგეხმარებათ წონის დაკლება.

ამასთან დაკავშირებით, რამდენ კალორიას წვავს მზის სალამი?

კალორიები დაიწვა Surya Namaskar-ის გაკეთებით Surya Namaskar-ის ერთი რაუნდის გაკეთება დამწვრობა დაახლოებით 13.90 კალორია . შენ შეუძლია დაიწყეთ 5 კომპლექტის შესრულებით, შემდეგ კი დროთა განმავლობაში გაზარდეთ 108-მდე. რაოდენობა კალორია რომ სურია ნამასკარი დამწვრობა წინააღმდეგ დამწვარი კალორიები სხვა 30 წუთიანი ვარჯიშით. მოდით გადავხედოთ.

ანალოგიურად, რამდენი მზის მისალმება უნდა გავაკეთო? კარგი იდეაა კეთება მინიმუმ 12 რაუნდი Surya Namaskars დღეში (ერთი ნაკრები შედგება ორი რაუნდისგან). თუმცა, როგორც ამ იოგას პრაქტიკის დამწყები, თქვენ შეეძლო დაიწყეთ ორიდან ოთხ ტურამდე და შემდეგ თანდათანობით ასვლამდე ბევრი როგორც თქვენ შეგიძლიათ კომფორტულად კეთება (თუნდაც 108-მდე თუ შეიძლება!) იდეალურ შემთხვევაში, პრაქტიკა კეთდება კომპლექტებში.

შესაბამისად, ეხმარება თუ არა სურია ნამასკარი წონის დაკლებაში?

ხელს უწყობს წონის დაკლებას აკეთებს სურია ნამასკარი ჩვეულებრივზე უფრო სწრაფი ტემპით არის კარგი კარდიო ვარჯიში, რომელსაც შეუძლია ეხმარება წონის დაკლებაში . მისი პოზები დახმარება მუცლის კუნთების დაჭიმვაში, რაც იწვევს ფუნტის დაკლებას მუცლის გარშემო. ის ასევე ეხმარება თქვენი მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებაში.

რამდენჯერ უნდა გავაკეთოთ სურია ნამასკარი წონის დასაკლებად?

როგორც ერთი სრული რაუნდი სურია ნამასკარი საშუალოდ 3,5-დან 4 წუთამდე სჭირდება, შენ იქნებოდა საჭიროა გამოყავით მინიმუმ 40 წუთი კვირაში ექვსი დღის ყოველ დღე. ერთხელ შენ შეიმუშავეს იოგას გრაფიკი სურია ნამასკარი , მთავარი პრობლემა არის რუტინულის დაცვა.