როგორ სწრაფად გადავლახოთ დაშორება?

2024 ავტორი: Edward Hancock | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-18 09:19

7 ჩვევა, რომელიც დაგეხმარებათ უფრო სწრაფად გადალახოთ დაშორება, ექსპერტების აზრით

1. ივარჯიშეთ თავის მოვლაზე. ენდრიუ ზაე Bustle-ისთვის.
2. გაატარეთ დრო ახალ ჰობიზე.
3. ყოველდღე ესაუბრეთ საყვარელ ადამიანებს.
4. იმოქმედეთ პოზიტიური აზრების დასაფიქრებლად.
5. თვალყური ადევნეთ თქვენს ყოფილ აზრებს.
6. მიიღეთ მოძრავი.
7. აქტიურად გამორიცხეთ დანაშაულის გრძნობა.

ამასთან დაკავშირებით, როგორ დავძლიო ჩემი გულისტკივილი სწრაფად?

აქ არის 6 გზა, რათა დაძლიოთ გულძმარვა:

1. იგრძენით გრძნობები და ნუ აიძულებ საკუთარ თავს „უბრალოდ გადალახოს“. გატეხილი გულის დაძლევას შეიძლება ბევრი ენერგია, სამუშაო და დრო დასჭირდეს.
2. ამოიღეთ ენერგია.
3. აპატიე.
4. იყავი გულწრფელი საკუთარ თავთან.
5. დაიბრუნეთ თქვენი პირადი ძალა.
6. იცხოვრე გამორჩეული ცხოვრებით.

ასევე, როგორ დავძლიო გაწყვეტის ტკივილი? რა შეგიძლიათ გააკეთოთ დასახმარებლად - ტრადიციული წინადადებები

1. გარშემორტყმულიყავი საყვარელი ადამიანებით.
2. თუ არ არის ვინმე, ვისთანაც გრძნობთ, რომ შეგიძლიათ ისაუბროთ, ჩაწერეთ.
3. Შეიწყალე თავი.
4. გააქტიურდით.
5. ყურადღება მიაქციეთ თვითკრიტიკას.
6. ისწავლეთ როგორ დაამშვიდოთ საკუთარი თავი.
7. მოერიდეთ იმას, რაც იცით, რომ უარესად გრძნობთ თავს.
8. დააწესეთ საზღვრები.

ანალოგიურად შეიძლება ვინმემ იკითხოს, როგორ გავუმკლავდე დაშლას?

თქვენს გზაზე დასახმარებლად, ჩვენ შევკრიბეთ შვიდი მარტივი, ექსპერტების მიერ დამტკიცებული სტრატეგია სტრესის დაძლევის მიზნით:

1. დაწერე ან ისაუბრე.
2. იზრუნეთ თქვენს სხეულზე.
3. გააქტიურდით (მაგრამ ნუ აჭარბებთ ვარჯიშს)
4. შეახსენეთ საკუთარ თავს ყველა დიდი რამ თქვენს ცხოვრებაში.
5. გააკეთე ის, რაც გიყვარს.
6. სცადეთ "აკვიატებული დიეტა".
7. Დაბრუნება.

როგორ გადალახავ ბიჭს სწრაფად?

აი, როგორ გადალახოთ იგი:

1. დისტანცია. პირველი და ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, არის მანძილის მოპოვება.
2. მიიღეთ თქვენი უარყოფითი ემოციები.
3. გარშემორტყმულიყავი მხარდაჭერით.
4. დაწერეთ იმ თვისებების სია, რომელიც მოგეწონათ მასში.
5. დაწერეთ იმ ნივთების თანაბარი სია, რაც არ მოგწონთ მასში.
6. ფოკუსირება საკუთარ თავზე.
7. დაბრუნდი იქ.