ვიდეო: როგორ აკეთებთ 8 კუთხიან პოზას?
2024 ავტორი: Edward Hancock | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:33
რომ მიიღეთ შევიდა რვა - კუთხის პოზა : მარცხენა ფეხი დიდხანს შეინახეთ, მოხარეთ მარჯვენა მუხლი და მოათავსეთ მარჯვენა ფეხი მარცხენა ბარძაყის შიგნით, შემდეგ გადაკეცეთ მარჯვენა ფეხზე. გააჩერეთ ხუთი ამოსუნთქვა. ადექი დაჯექი და მკლავებით ჩაეხუტე მარჯვენა მუხლი მკერდისკენ.
ანალოგიურად შეიძლება იკითხოთ, რატომ ჰქვია მას 8 კუთხის პოზა?
ასტავაკრასანა ან რვა კუთხის პოზა ეს ასანა ეძღვნება ბრძენს, სახელად ასტავაკრა, რაც ითარგმნება როგორც ასტა = რვა და ვაკრა = მოხრილი. დაუბადებელმა სიცილი დაიწყო; რამაც მამამისი ისე გააგიჟა, რომ დაწყევლა შვილს მრუდიანად დაბადება რვა ადგილები, როგორც ასტავაკრა.
ანალოგიურად, რომელია იოგას ყველაზე რთული პოზა? ხოლო მისი გარეგნობით გვამი პოზას (შავასანა) გამოიყურება ყველაზე მარტივი, მაგრამ ბევრისთვის ეს არის ყველაზე რთული იოგა პოზა.
უფრო მეტიც, რამდენი ხანი სჭირდება ყვავის პოზების დაუფლებას?
წარმოიდგინეთ, რომ მენჯის ფსკერიდან წარმოსახვითი ელვა აკრათ ჭიპის არეში, თავის ზევით. განაგრძეთ თეძოების გახსნა მუხლებში იდაყვების დაჭერით. გააჩერეთ 30-დან 60 წამამდე. ეს პოზას დაჭიმავს საზარდულის შიდა კუნთებს და დაიწყებს ბირთვის ჩართვას.
როგორ მივიდე Visvamitrasana-ში?
დასაწყებად, აიღეთ ფართო ნაბიჯი, გადაუხვიეთ მარჯვენა ფეხი ხალიჩის წინა მხარეს და უკანა ფეხი ოდნავ შემობრუნდით. მოხარეთ წინა მუხლი და მარჯვენა მხარზე დააჭირეთ მარჯვენა შიდა მუხლს. ამოისუნთქეთ რამდენიმე სუნთქვა, ნელა აწიეთ მენჯი წინ და უკან, რათა შეარბილოთ კუნთოვანი წინააღმდეგობა თეძოებში.
გირჩევთ:
როგორ აკეთებთ ნაწილობრივ პროდუქტებს?
ამოხსენით თითოეული ამოცანა ერთი ფაქტორის თითოეული ციფრის გამრავლებით მეორე ფაქტორის თითოეულ ციფრზე, თითოეული ციფრის ადგილის მნიშვნელობის გათვალისწინებით. 3. დაამატეთ ნაწილობრივი პროდუქტები, რათა იპოვოთ მთლიანი პროდუქტი
როგორ აკეთებთ ხელნაკეთი ბორბალს?
ინსტრუქციების ეს გვერდი მიგიყვანთ საფეხურებზე, რათა გააკეთოთ თქვენი საკუთარი ბორბალი. დაიწყეთ ქაღალდის კვადრატით. გადაკეცეთ თქვენი კვადრატი, კუთხიდან კუთხემდე, შემდეგ გაშალეთ. გააკეთეთ ფანქრის ნიშანი ცენტრიდან დაახლოებით 1/3-ით. დავჭრათ დასაკეცი ხაზების გასწვრივ. შემოიტანეთ ყოველი მეორე წერტილი ცენტრში და მიამაგრეთ ქინძისთავი ოთხივე წერტილში
როგორ აკეთებთ MCQS ტესტს?
ზოგადი სტრატეგიები დაწერეთ კითხვები მთელი ტერმინის განმავლობაში. დაავალეთ მოსწავლეებს აირჩიონ „საუკეთესო პასუხი“და არა „სწორი პასუხი“. გამოიყენეთ ნაცნობი ენა. მოერიდეთ გასაღების ფუძედან სიტყვიერი ასოციაციის მინიშნებების მიცემას. მოერიდეთ ხრიკ კითხვებს. მოერიდეთ უარყოფით ფორმულირებას
როგორ აკეთებთ ოფიციალურ ბრძანებებს ესპანურად?
ფორმალური ბრძანებების შემდეგი მაგალითები იყენებს სამ ჩვეულებრივ ზმნას: hablar, comer და escribir. ჰაბელ უდ. más lentamente. ჰაბლენ უდსი. más lentamente. ილაპარაკე უფრო ნელა. კომა უდ. ლა სენა. კომან უდს. ლა სენა. ვახშამი მიირთვით. ესკრიბა უდ. ლა კარტა. ესკრიბან უდს. ლა კარტა. დაწერე წერილი
როგორ აკეთებთ გაფართოებული გვერდითი კუთხის პოზას?
ინსტრუქციები იწყება მთის პოზაში (ტადასანა). მოაბრუნეთ მარჯვენა ფეხი და ფეხი 90 გრადუსით ისე, რომ თითები ხალიჩის ზევით იყოს მიმართული. შეინახეთ ტანი ღია მარცხნივ; არ მოაბრუნოთ თქვენი სხეული მარჯვენა ფეხის მიმართულებით. ამოსუნთქვით, ჩამოწიეთ მარჯვენა ხელი ისე, რომ წინამხარი დაეყრდნოს მარჯვენა ბარძაყს