როგორ მართავთ ან თავიდან აიცილებთ მშობლის სტრესს?

2024 ავტორი: Edward Hancock | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:33

4 რჩევა მშობელთა სტრესის მართვისთვის

1. მოიძიეთ პროფესიონალური დახმარება. თუ თავს ზედმეტად გრძნობთ, მიმართეთ პროფესიონალურ დახმარებას ფსიქოლოგს ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის ლიცენზირებულ პროფესიონალს.
2. გაზარდეთ ხარისხიანი დრო ოჯახთან ერთად. იპოვეთ გზები თქვენთან და თქვენს ოჯახთან ერთად სასიამოვნო აქტივობებისთვის.
3. დაუთმეთ დრო საკუთარ თავს.
4. გამოიყენეთ თქვენი მხარდაჭერის სისტემები.

ამის გარდა, როგორ შემიძლია შევაჩერო მშობლების სტრესი?

აქ, ჩვენი პედიატრიული ექსპერტები იზიარებენ შვიდ რჩევას მშობლებისთვის სტრესის მართვის შესახებ:

1. ეცადეთ, სტრესი სახლში არ მოიტანოთ.
2. ეძებეთ შესაძლებლობები გართობისთვის.
3. დაიმახსოვრე დასვენება და დამუხტვა.
4. მოითხოვეთ სარეზერვო საშუალება, როცა დაგჭირდებათ.
5. დაუკავშირდით თანამემამულე მშობლებს.
6. დაისვენე ამ ყველაფრისგან.
7. შეინახეთ თქვენი ცხოვრება კარგად დაბალანსებული.

გარდა ამისა, როგორ გავუმკლავდე მშობლების შფოთვას? აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა, რომ იყოთ ნაკლებად შეშფოთებული, მშვიდი მშობელი.

1. იცოდეთ რისი გაკონტროლება შეგიძლიათ და არა. საკონტროლო ბრძოლები შეიძლება იყოს ბევრ რამეზე, როგორიცაა მეგობრები, სკოლა და საკვებიც კი.
2. იცოდე განსხვავება შიშსა და ფაქტებს შორის.
3. ჰკითხეთ საკუთარ თავს: რა გაწუხებთ სინამდვილეში?
4. ფოკუსირება საკუთარ თავზე.
5. დარჩი აწმყოში.

შესაბამისად, რა იწვევს მშობლების სტრესს?

დანაშაულის გრძნობამ შეიძლება მოგვცეს მოტივაცია, რომ თავიდან ავიცილოთ შეცდომების გამეორება (Tangney et al 2007). მაგრამ ეს გრძნობები არაადაპტაციური ხდება, როდესაც ზედმეტად ვრეაგირებთ, თავს არარეალურ სტანდარტებს ვიცავთ ან პრაქტიკული გადაწყვეტილებების პოვნას გვიფანტავს ყურადღებას. კეთილსინდისიერებისთვის მშობლები წუხილი და დანაშაულის გრძნობა შეიძლება იყოს მთავარი მიზეზი დან სტრესი.

როგორ შეიძლება მშობლების სტრესმა დააზიანოს ბავშვი?

„… არის მცირე, მაგრამ დამაინტრიგებელი მტკიცებულება, რომელიც მიუთითებს იმაზე, რომ ა ბავშვის განწყობილება, ა მშობლების სტრესი დონე შეუძლია გავლენა მოახდინოს ა ბავშვის ძალიან მაკიაჟი, მათ შორის გუნება-განწყობის აშლილობის, დამოკიდებულების და ისეთი დარღვევების რისკის ჩათვლით, როგორიცაა ADHD და აუტიზმი.