როგორ შეიძლება როლური დაძაბულობა აღკვეთოს მომვლელებს?

2024 ავტორი: Edward Hancock | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:33

Შეძლებისდაგვარად, მოერიდეთ მომვლელის როლის დაძაბვას ოჯახის სხვა წევრთან ან ფასიან დამხმარესთან პასუხისმგებლობის გაზიარებით. დარეკეთ თქვენს ქსელში სოციალურ მედიაში და ვიდეო შეტყობინებების საშუალებით - ეს კარგია როგორც თქვენთვის, ასევე თქვენი საყვარელი ადამიანებისთვის.

ანალოგიურად, შეიძლება იკითხოთ, რა იწვევს მომვლელის როლის დაძაბვას?

მომვლელის როლის დაძაბვა განიცდის, როდესაც ა მომვლელი თავს ზედმეტად გრძნობს და არ შეუძლია მათი შესრულება როლი შეძლებისდაგვარად. მას თან ახლავს სტრესისა და შფოთვის გრძნობა. ახლობელ ადამიანზე ზრუნვის ფინანსური ტვირთი შეიძლება მიზეზი უზარმაზარი სტრესი, ისევე როგორც პასუხისმგებლობის უეცარი ზრდა.

მეორეც, როგორ ავიცილოთ თავიდან მომვლელის დამწვრობა? მომვლელის დამწვრობის პრევენცია

1. ითხოვეთ დახმარება!
2. მიეცით საკუთარ თავს შესვენების უფლება.
3. Თავს მიხედე.
4. ადექი 15 წუთით ადრე და გამოიყენე დრო მხოლოდ შენთვის.
5. შეადგინეთ თქვენი ყოველდღიური აქტივობებისა და ამოცანების სია.
6. შეამოწმეთ ოჯახის შვებულების შეღავათები თქვენი სამუშაო ადგილიდან.

აქედან, რა არის მომვლელის სტრესის სამი ნიშანი?

მომვლელის სტრესის ნიშნები

• ზედმეტად ან მუდმივი წუხილის შეგრძნება.
• ხშირად დაღლილობის შეგრძნება.
• ძალიან ბევრი ძილი ან არასაკმარისი ძილი.
• წონის მომატება ან დაკლება.
• ხდება ადვილად გაღიზიანებული ან გაბრაზებული.
• ინტერესის დაკარგვა აქტივობების მიმართ, რომლებიც ადრე გსიამოვნებდათ.
• სევდის გრძნობა.
• ხშირი თავის ტკივილი, სხეულის ტკივილი ან სხვა ფიზიკური პრობლემები.

როგორ ვიზრუნო საკუთარ თავზე, როგორც მომვლელზე?

ფოკუსირება მოახდინეთ თვითმოვლის შემდეგ პრაქტიკებზე:

1. ისწავლეთ და გამოიყენეთ სტრესის შემცირების ტექნიკა, მაგ. მედიტაცია, ლოცვა, იოგა, ტაი ჩი.
2. დააკვირდით საკუთარ ჯანდაცვის საჭიროებებს.
3. მიიღეთ სათანადო დასვენება და კვება.
4. ივარჯიშეთ რეგულარულად, თუნდაც მხოლოდ 10 წუთის განმავლობაში.
5. მიიღეთ დრო დანაშაულის გრძნობის გარეშე.