როგორ გავაკონტროლო ჩემი გონება ორსულობის დროს?

2024 ავტორი: Edward Hancock | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:33

აქ მოცემულია 10 დადებითი ნაბიჯი, რომლის გადადგმაც შეგიძლიათ:

1. ფოკუსირება on შენი პატარა. Კარგია ამისთვის შენ და თქვენი ბავშვი, თუ შეგიძლიათ დაისვენოთ, ასე რომ, ნუ იგრძნობთ თავს დამნაშავედ, რომ რაიმე დრო დაუთმოთ რომ საკუთარ თავს.
2. დაისვენეთ საკმარისი რაოდენობით და ძილი. მისმინე რომ შენი სხეული.
3. Ამაზე საუბარი.
4. ჭამე კარგად.
5. სცადეთ ნაზი ვარჯიში.
6. მოამზადე სთვის დაბადების.
7. გაუმკლავდეს თან მგზავრობა.
8. მოაგვარეთ ფულის საზრუნავი.

ასევე, როგორ შეინარჩუნოთ ფსიქიკური ჯანმრთელობა ორსულობის დროს?

აქ არის ჩემი მთავარი რჩევები ორსულობის დროს თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე ზრუნვისთვის:

1. ილაპარაკე.
2. განაგრძეთ ის, რაც სიხარულს მოგანიჭებთ, ახალ დროში.
3. ჭამე კარგად.
4. დაისვენე და ამოისუნთქე.
5. დაიწყეთ მადლიერების ჟურნალი.
6. იყავი აქტიური.
7. დააჩქარეთ თქვენი დაბადების პარტნიორი.
8. დადებითი მოლოდინები.

ასევე იცოდეთ, რა შემიძლია მივიღო ორსულობის დროს შფოთვის დროს? SSRIs ზოგადად განიხილება ვარიანტი ორსულობის დროს მათ შორის ციტალოპრამი (Celexa), ფლუოქსეტინი (Prozac) და სერტრალინი (Zoloft). პოტენციური გართულებები მოიცავს მშობიარობის შემდეგ მძიმე სისხლდენის გაზრდის რისკს (მშობიარობის შემდგომი ჰემორაგია), ნაადრევი მშობიარობა და დაბადების დაბალი წონა.

ამის გათვალისწინებით, როგორ ავიცილოთ თავიდან სტრესი ორსულობის დროს?

Გაგრძელებული

1. Თავს კარგად მიხედე. იკვებეთ რეგულარულად და კვებით, დაისვენეთ ბევრი, ივარჯიშეთ ზომიერად, მოერიდეთ ალკოჰოლს, სიგარეტს ან ნარკოტიკებს.
2. ნუ სტრესი სტრესის გამო.
3. მოერიდეთ სტრესზე უარყოფით პასუხებს.
4. დაგეგმეთ დრო თქვენთვის.
5. დახმარება სთხოვეთ.

შეიძლება თუ არა სტრესული ორსულობა იმოქმედოს ბავშვზე?

მაღალი დონეები სტრესი რომელიც შეიძლება დიდხანს გაგრძელდეს მიზეზი ჯანმრთელობის პრობლემები, როგორიცაა მაღალი წნევა და გულის დაავადება. როცა ხარ ორსული , ამ ტიპის სტრესკანი გაზრდის ნაადრევი დაბადების შანსს ბავშვი (დაბადებული 37 კვირამდე ორსულობა ) ან დაბალწონიანი ბავშვი (წონა 5½ ფუნტზე ნაკლები).