როგორ ზრდით სატვას?

2024 ავტორი: Edward Hancock | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:33

აქ მოცემულია სამუშაოების სია, რომელიც დაგეხმარებათ გაზარდოთ თქვენი სატვა გუნა

1. დაიძინე ადრე და ადექი ადრე. მოერიდეთ ღამის მუშაობას, განსაკუთრებით შუაღამემდე მიმავალ საათებში, რადგან ეს პერიოდი თამასურია.
2. მედიტაცია ყოველდღიურად.
3. გაატარეთ მარტოობის საათები ბუნებასთან.
4. დაარეგულირეთ თქვენი სექსუალური ცხოვრება და მოერიდეთ ინტოქსიკაციებს.

უფრო მეტიც, როგორ წარმართავთ სატვიკურ ცხოვრების წესს?

10 რჩევა უფრო სატვიკური ცხოვრების წესისთვის:

1. მიირთვით საკვები, რომელიც არის ორგანული, ახალი, სეზონური, ვეგეტარიანული, ადგილობრივად წარმოებული.
2. იცხოვრეთ დღისა და სეზონების რიტმებთან ჰარმონიაში.
3. მედიტაცია/ილოცეთ, როგორც დღის პირველი და ბოლო მოვლენები.
4. დაიძინე ადრე, გაიღვიძე და ადექი მზის წინ.
5. განავითარეთ სატვიკური გონების მდგომარეობა.

ზემოაღნიშნულის გარდა, როგორ უკავშირდება სამი გუნა გონებას? The სამი თოფი არის სატვა (სიწმინდე), რაჯასი (აქტიურობა) და ტამასი (სიბნელე, განადგურება). გუნასები ყველაფერში იმყოფებიან; ადამიანები, საკვები, საგნები, … ადამიანებს აქვთ შესაძლებლობა შეგნებულად შეცვალონ დონეები თოფები მათ სხეულში და მათ გონება.

ამის გათვალისწინებით, რომელი საკვებია სატვიკური?

სატვიკური დიეტა ჩვეულებრივ შედგება:

• ახალი, ორგანული ხილი და ბოსტნეული.
• მთელი მარცვლეული და თხილი.
• რძის პროდუქტები, როგორიცაა რძე და ნაღები.
• ლობიო და ოსპი.
• მცენარეული ზეთები.
• რბილად ტკბილი საკვები (ბუნებრივი, არარაფინირებული შაქარი), თაფლი, მელასა.
• სანელებლები, როგორიცაა დარიჩინი, რეჰანი, ქინძი, ჯანჯაფილი და კურკუმა.

ბანანი სატვურია?

ჩვეულებრივი რაჯასური საკვები: ხილი: მჟავე ვაშლი, ვაშლი, ბანანი და გუავა. მარცვლეული: ფეტვი, სიმინდი და წიწიბურა. ბოსტნეული: კარტოფილი, ყვავილოვანი კომბოსტო, ბროკოლი, ისპანახი, თამარინდი და ზამთრის გოგრა.